Renata Pinheiro

Poucas mulheres têm a sorte de não sentir pelo menos uma dorzinha uma vez por mês. É muito comum que a menstruação - ou a proximidade dela – seja acompanhada de cólica. Em alguns casos, a dor é bastante forte e é necessário utilizar medicamentos para o alívio. Para isso, é importante consultar um ginecologista, a fim de diagnosticar se a dor é causada por cólica menstrual normal ou se há outra condição associada, como ovários policísticos ou miomas.

Em outros casos, porém, sente-se apenas um leve incômodo ou dor leve. Assim, o uso de medicamentos pode ser evitado – se existe outra forma de alívio, pra que usar remédios de forma excessiva? Veja algumas formas de controlar a dor:

• Exercícios leves: praticar exercícios, desde que sejam feitos em uma intensidade mais leve que o habitual, faz com que o organismo libere substâncias que levam ao alívio da dor.
• Gelo: a aplicação de bolsas de gelo à direita da coluna lombar, na mesma altura do umbigo, tem uma função analgésica reflexa. Este é um método chamado Crioterapia, amplamente utilizado por fisioterapeutas.
• Bolsa de água quente: a bolsa de água quente, colocada sobre a região pélvica, relaxa a região, oferecendo sensação de conforto e alívio da dor.
• Deitar de barriga para baixo: pela pressão do colchão na região pélvica, esta posição leva ao alívio para muitas mulheres.
• Massagem: massagens suaves no abdômen e na pelve podem ser feitas com movimentos circulares, no sentido horário. A massagem se torna mais agradável com o uso de óleo ou cremes hidratantes.
• Alimentos: alguns alimentos, como fibras, abacaxi, leite e derivados, folhas escuras podem ser incluídos no cardápio, pois têm propriedades que auxiliam no combate à cólica. Outros, porém, devem ser evitados: café, refrigerantes e outras bebidas com cafeína, gorduras e chocolate.

Quando nenhum desses métodos é eficaz, é importante procurar um médico para avaliar a saúde de seu sistema reprodutor.