Já falei aqui sobre a importância de fazer intervalos durante o uso do computador. Mas sei, até por experiência própria, que é difícil manter a rotina de pausas. Se você está fazendo algo interessante, esquece do tempo que já está em frente ao pc. Se é um assunto importante, deixa a parada pra mais tarde. E assim vai adiando o descanso, aumentando o cansaço, o esforço, o risco de problemas oculares, LER e DORT, fadiga e stress.

Lendo o Blosque hoje, fiquei sabendo de uma ferramenta muito interessante. A Nospheratt apresenta o programa Health Keeper. Com esse software, é possível estabelecer o intervalo para descanso e receber um aviso de que chegou o momento de sair da frente do pc. Claro que ele entende que nem sempre é possível parar, e dá a chance de estender o trabalho por mais 5 minutos. Depois disso, prepare-se para o monitor ser apagado ou o mouse e o teclado serem bloqueados. Aproveitando as pausas para fazer alongamentos, relaxar e descansar, você vai prevenir LER e DORT, dor de cabeça, cansaço ocular, alterações visuais e fadiga.

O Health Keeper é um programa gratuito. Veja mais informações sobre o software e o link para o download aqui.

Dificilmente olho o odômetro do carro. Porém, é bem frequente, quando estou dirigindo, alguma coisa chamar a atenção e, ao olhar, me deparar com números interessantes, como 33.333, 34.567 ou 40.404. Gosto de números com algarismos sequenciais ou repetidos. Será que é coincidência eu olhar sempre que são números assim? Eu pressinto que um deles vai aparecer? Nada disso. Acontece que, ainda que esteja olhando para a frente, prestando atenção na estrada e em outros carros, outras imagens estão em meu campo visual. Essas informações são captadas e registradas o tempo todo, porém você não se dá conta disso. Quando alguma dessas imagens é relevante, a atenção se volta para ela. É o mesmo processo que faz você perceber que um carro apareceu no retrovisor, ainda que você não esteja olhando para ele.

Você nunca percebeu os números do odômetro, sem ter olhado diretamente para ele? Provavelmente porque essa não é uma situação de interesse para você. Eu gosto de números, você não. Por outro lado, se eu passar perto de uma mulher com saia curta ou decote generoso, nem vou perceber, enquanto você pode olhar até ter um torcicolo.

Para que uma imagem no campo visual seja relevante, depende de seu interesse, de sua atenção, de suas experiências anteriores. Se você está dirigindo, qualquer movimento ao redor pode ser importante. Se você está cuidando de um bebê que está dormindo, qualquer movimento que ele faça merece sua atenção. Se tem medo de tempestades, percebe qualquer clarão no céu. Isso porque você já sabe que um movimento pode ser alguém prestes a atravessar a rua ou um carro querendo ultrapassar, o bebê pode estar acordando e precisando de sua atenção, o clarão pode ser apenas um fogo de artifício ou uma trovoada anunciando uma tempestade.

O mesmo acontece com outros sentidos. Mesmo em um local com muito barulho, a mãe escuta seu filho chamando; o cheiro de queimado é capaz de nos acordar; um sabor minimamente diferente alerta para a possibilidade de o alimento estar deteriorado; um toque rápido é suficiente para saber que a criança está com febre.

Mas porque não nos damos conta de tudo o que está acontecendo o tempo todo? Observe seu ambiente agora. Digamos que você esteja sentado em frente ao computador, lendo este post. Você está chupando uma bala. O relógio do Windows acabou de mudar o minuto. Como está calor, o ventilador está ligado. No aquário ao seu lado, vários peixinhos nadam de um lado para o outro. Seu pai está na sala assistindo tv, mudado de canal. Sua mãe está preparando o almoço, mexendo em panelas, abrindo e fechando a geladeira. O microondas está apitando. Uma nuvem passa em frente ao sol e o quarto fica um pouquinho mais escuro. Alguém deixou um balde cair enquanto vizinhos estão conversando. Um cachorro late, um carro está entrando na garagem e o telefone toca. Tudo isso ao mesmo tempo!

Como você conseguiria se concentrar na leitura se estivesse dando a mesma atenção a todos esses estímulos? Seu sistema nervoso tem uma espécie de filtro, que permite selecionar, entre todos os estímulos táteis, gustativos, visuais, olfativos e auditivos, o que é relevante e importante para você a cada momento. Isso permite que você mantenha o foco na atividade que está realizando.

Ou seja… Pode continuar aí, lendo o resto do blog, com toda a atenção, e deixe que seus sentidos o avisem de qualquer coisa mais importante.