Já comentamos sobre o risco do excesso de trabalho e falta de descanso para os blogueiros. Já falamos sobre as horas de sono influenciarem no peso corporal. Agora, uma notícia do Terra chama atenção para quem passa horas em frente a jogos eletrônicos sem dormir.

Há algum tempo havia sido divulgado que jogadores faleceram após um longo uso do videogame ou computador. O lançamento de um produto no Japão, com o objetivo de ajudar os jogadores, pode acabar causando mais mortes. O Game Suppli é fabricado pela empresa japonesa Kyowa-Yakuhin. São dois suplementos: tabletes Blue Berry para combater o cansaço mental e ardência nos olhos e cápsulas de ácido DHA para aumentar a concentração. A venda é feita pela internet e em lojas de conveniência, apesar de ainda não haver provas científicas da ação dos suplementos.

O suplemento de DHA é vendido como um potencializador das funções cerebrais, especialmente memória e concentração. O Ácido Docosahexaenóico é encontrado em diversos tecidos corporais, especialmente no cérebro. Sua função é promover a comunicação entre os neurônios. O leite materno contém o DHA, mas sua concentração depende da dieta da mãe; a principal fonte de ingestão desse ácido graxo é o peixe. O organismo também é capaz de produzir o DHA através de outros ácidos graxos, o ácido alfa-linolênico (AAL) e o ácido linoléico (AL).

A prática de procurar manter-se acordado por mais tempo não é exclusiva dos jogadores. Há quem tome café pra trabalhar até mais tarde, guaraná pra aguentar estudar na véspera de uma prova, bebidas energéticas para aproveitar uma festa até o fim, moderadores de apetite para conseguir dirigir por várias horas (os rebites utilizados pelos caminhoneiros).

Impedir que seu corpo demonstre cansaço pode fazer com que você não perceba que está chegando ao limite. A pausa para descanso e o sono são indispensáveis para permitir que o organismo se recupere das atividades do dia-a-dia. Utilizar frequentemente produtos para inibir o sono leva a um maior cansaço, falta de atenção e concentração, baixa imunidade, dificuldade de aprendizagem, alterações de comportamento e humor, lapsos de memória, entre outros problemas. É também uma das causas de acidentes de trânsito. Mais uma vez, fica o alerta: respeite os limites e necessidades do seu corpo; divirta-se, jogue, dance, dirija, trabalhe, mas descanse e durma para se recuperar e evitar consequências graves.

Você faz dieta, reeducação alimentar, atividade física, e ainda assim não emagrece na velocidade que gostaria. Já imaginou que as horas de sono podem influenciar?

Quem dorme menos de 7 ou mais de 9 horas por noite ganha mais peso do que pessoas que dormem 8 horas por noite, e tem maior tendência à obesidade. O estudo recente que mostrou esse resultado foi feito durante 6 anos, acompanhando 276 homens e mulheres. Em média, em relação a quem dormiu 8 hora por noite, as pessoas que dormiram menos de 7 horas ganharam quase dois quilos a mais, enquanto as que dormiram mais de 9 horas ganharam pouco mais de um quilo e meio a mais. Houve ainda maior ganho de gordura, aumento da circunferência da cintura, maior facilidade de engordar 5 quilos e de se tornarem obesos.

Mas qual a ligação entre sono e peso? Durante o sono, a manutenção dos níveis dos hormônios leptina e grelina (estimulante do apetite) controlam o apetite. Dormindo mais ou menos que o ideal, esse controle de apetite é rompido através da redução da leptina e aumento da grelina. Outro motivo é a hipoglicemia, ou redução do açúcar no sangue, também causada pelo excesso ou falta de sono, que leva também ao aumento do apetite.

A relação entre poucas horas de sono e ganho de peso parece ser ainda mais forte nas crianças, especialmente quando associado à inatividade física.