Quem tem o vício de fumar normalmente sabe de todos os problemas que está trazendo a si mesmo e, mesmo assim, tem dificuldade para conseguir parar de fumar. Uma das causas é a ansiedade causada pela possibilidade de ficar sem o cigarro. Pensar em não fumar mais faz lembrar de todas as situações em que se sente necessidade de ter um cigarro, como momentos de estresse ou preocupação.

A dependência do cigarro não é apenas química. Claro que não há como negar que a nicotina e os outros componentes causam dependência e que o organismo do fumante sente necessidade delas. Mas existe também a dependência psicológica. É a vontade de colocar algo na boca, de sentir gosto, de segurar, de se ocupar. Por isso, é muito frequente que ex-fumantes dêem a dica de ter sempre chicletes ou balinhas por perto, trocando o cigarro por uma guloseima. O problema é que essa troca leva a uma das consequências mais comuns para quem está parando de fumar: o aumento de peso. A ansiedade acaba fazendo com que não se troque apenas um cigarro por uma bala ou chiclete, e sim por várias, mais chocolates, salgadinhos e muitas calorias a mais.

Existem vários produtos para auxiliar quem quer parar de fumar. Piteiras, adesivos de nicotina, até cigarros virtuais. Mas o produto que me pareceu mais interessante é o Nicorette, chiclete da Johnson & Johnson. É um chiclete que pode ser usado como auxiliar para diminuir a quantidade de cigarros fumados por dia ou para parar de fumar. Existem as versões com 2 mg ou 4 mg. Além do chiclete tradicional, apenas com nicotina, tem também o Freshmint, que ajuda a clarear os dentes, que ficam amarelados pelo cigarro. Apesar de a bula não trazer informações sobre a quantidade de calorias de cada chiclete, acredito que ele reduza o risco de engordar. Afinal, ao usar um chiclete com nicotina, você diminui a quantidade da substância em seu organismo gradativamente, reduzindo a ansiedade e controlando a dependência psíquica. Se quiser saber mais sobre o Nicorette, leia este post no Como Parar de Fumar.

Dica: no site da Johnson & Johnsons há um teste para saber o grau de dependência da nicotina. O nome é Teste de Fagerström. Faça o teste clicando aqui.

Acho que não é necessário descrever cada um dos malefícios causados pelo cigarro. Por causa deles, as pessoas desenvolvem várias doenças, como câncer e enfisema. A dependência é física, química, psicológica. O fumante, muitas vezes, sente-se escravo do cigarro. Sabe que está criando problemas pra si mesmo e não consegue abandonar o vício. Tenta parar de fumar uma, duas, dezenas de vezes. Quem está perto do fumante por vezes angustia-se junto com ele, a cada tentativa de parar, a cada lembrança das consequências do vício.

Infelizmente não há uma fórmula milagrosa para parar de fumar. O organismo adapta-se muito rapidamente às primeiras doses de nicotina e pede mais e mais. Mas o contrário, acostumar-se a não recebê-la e não sentir necessidade de tê-la, é extremamente difícil. Apesar de não ser fumante e não conhecer pessoalmente a sensação da necessidade de um cigarro, acredito sim que é possível parar. Mais do que apenas força de vontade, imagino que sejam também importantes o apoio de familiares e amigos, a escolha de um momento adequado, sem situações de stress, assim como conhecer a experiência de outras pessoas e dicas de profissionais ou de quem já conseguiu abandonar o cigarro. O Como parar de fumar? traz várias dicas e sugestões, textos motivacionais e artigos sobre saúde, além de depoimentos de ex-fumantes e ainda fumantes, como o Daniel Becher, editor do blog e meu namorado. Quer parar de fumar? Visite o blog, deixe seu depoimento, observe as dicas e seja mais um a abandonar o vício e ganhar saúde.