Inibidores de sono
Já comentamos sobre o risco do excesso de trabalho e falta de descanso para os blogueiros. Já falamos sobre as horas de sono influenciarem no peso corporal. Agora, uma notícia do Terra chama atenção para quem passa horas em frente a jogos eletrônicos sem dormir.
Há algum tempo havia sido divulgado que jogadores faleceram após um longo uso do videogame ou computador. O lançamento de um produto no Japão, com o objetivo de ajudar os jogadores, pode acabar causando mais mortes. O Game Suppli é fabricado pela empresa japonesa Kyowa-Yakuhin. São dois suplementos: tabletes Blue Berry para combater o cansaço mental e ardência nos olhos e cápsulas de ácido DHA para aumentar a concentração. A venda é feita pela internet e em lojas de conveniência, apesar de ainda não haver provas científicas da ação dos suplementos.
O suplemento de DHA é vendido como um potencializador das funções cerebrais, especialmente memória e concentração. O Ácido Docosahexaenóico é encontrado em diversos tecidos corporais, especialmente no cérebro. Sua função é promover a comunicação entre os neurônios. O leite materno contém o DHA, mas sua concentração depende da dieta da mãe; a principal fonte de ingestão desse ácido graxo é o peixe. O organismo também é capaz de produzir o DHA através de outros ácidos graxos, o ácido alfa-linolênico (AAL) e o ácido linoléico (AL).
A prática de procurar manter-se acordado por mais tempo não é exclusiva dos jogadores. Há quem tome café pra trabalhar até mais tarde, guaraná pra aguentar estudar na véspera de uma prova, bebidas energéticas para aproveitar uma festa até o fim, moderadores de apetite para conseguir dirigir por várias horas (os rebites utilizados pelos caminhoneiros).
Impedir que seu corpo demonstre cansaço pode fazer com que você não perceba que está chegando ao limite. A pausa para descanso e o sono são indispensáveis para permitir que o organismo se recupere das atividades do dia-a-dia. Utilizar frequentemente produtos para inibir o sono leva a um maior cansaço, falta de atenção e concentração, baixa imunidade, dificuldade de aprendizagem, alterações de comportamento e humor, lapsos de memória, entre outros problemas. É também uma das causas de acidentes de trânsito. Mais uma vez, fica o alerta: respeite os limites e necessidades do seu corpo; divirta-se, jogue, dance, dirija, trabalhe, mas descanse e durma para se recuperar e evitar consequências graves.
abril 9th, 2008 at 9:25 pm
Oi Rê!
Tenho tido frequentemente, problemas com o sono…
Fico empolgado todas as noites a trabalhar pois esse é o momento de maior silêncio aqui em casa e, consequentemente, momento que eu melhor consigo me concentrar nas minhas leituras.
Só que nessa história tenho ido dormir quase sempre às 3 hs da matina… durmo durante 3 horas e meia e me levanto para trabalhar. Pelo menos por enquanto isso não tem afetado no bom andamento das minhas tarefas diárias (pelo menos não notei nada de anormal).
Pergunta: Será que daqui há algum tempo estarei com problemas decorrentes dessa minha aparente falta de sono?
Pra falar a verdade não faço questão nenhuma em dormir… nem tenho me esforçado em ir pra cama cedo…
p.s.: o teu blog tá muito dez! Parabéns!
abril 9th, 2008 at 9:45 pm
Obrigada, Fernando! Os cientistas falam em 8 horas de sono por noite, mas esse tempo pode variar um pouco. Cada pessoa tem uma necessidade diferente. Pra alguns, 5 horas são suficientes, enquanto pra outros 10 horas ainda é pouco. Ninguém melhor do que você mesmo pra observar se teu corpo começar a pedir mais descanso e se tiver problemas durante o dia, como falta de atenção e cansaço. Mas convenhamos, três horas e meia é muito pouco, hein! Cuide-se!
março 2nd, 2009 at 3:51 pm
Olá Renata, tudo bem?
Eu durmo bem durante a noite(eu acho!), mas durante o dia não consigo me concentrar em nada, dá uma preguiça, um sono violento e caio na cama de novo, tenho dormido todos os dias das 12h às 15h, vou à faculdade às 18h, volto às 11h e vou dormir por volta das 0h e durmo até 8h.
Já diminuó o volume da refeição do almoço, imaginando que isso seria a causa, não consigo me concentrar para ler já vai me dando sono, não sei mais o que fazer, será que bebidas energéticas me ajudariam?
PS: Não ronco, não tenho alergias nem problemas respiratórios.
março 2nd, 2009 at 3:59 pm
Mércia, bebidas energéticas em excesso podem fazer mal, além de mascarar problemas de saúde. Sugiro que você procure um médico para avaliar se você está com alguma condição que aumente o cansaço e o sono, como anemia ou falta de vitaminas. Ainda assim, você não deve esquecer que cada pessoa tem uma necessidade de sono diferente. Talvez você precise dormir mais um pouco durante a noite para não sentir necessidade de dormir durante o dia.