Você faz dieta, reeducação alimentar, atividade física, e ainda assim não emagrece na velocidade que gostaria. Já imaginou que as horas de sono podem influenciar?

Quem dorme menos de 7 ou mais de 9 horas por noite ganha mais peso do que pessoas que dormem 8 horas por noite, e tem maior tendência à obesidade. O estudo recente que mostrou esse resultado foi feito durante 6 anos, acompanhando 276 homens e mulheres. Em média, em relação a quem dormiu 8 hora por noite, as pessoas que dormiram menos de 7 horas ganharam quase dois quilos a mais, enquanto as que dormiram mais de 9 horas ganharam pouco mais de um quilo e meio a mais. Houve ainda maior ganho de gordura, aumento da circunferência da cintura, maior facilidade de engordar 5 quilos e de se tornarem obesos.

Mas qual a ligação entre sono e peso? Durante o sono, a manutenção dos níveis dos hormônios leptina e grelina (estimulante do apetite) controlam o apetite. Dormindo mais ou menos que o ideal, esse controle de apetite é rompido através da redução da leptina e aumento da grelina. Outro motivo é a hipoglicemia, ou redução do açúcar no sangue, também causada pelo excesso ou falta de sono, que leva também ao aumento do apetite.

A relação entre poucas horas de sono e ganho de peso parece ser ainda mais forte nas crianças, especialmente quando associado à inatividade física.