Segundo pesquisas realizadas com fumantes, o ápice da abstinência ocorre após o terceiro dia sem colocar um cigarro na boca. Muitos dos pesquisados pareciam estar em depressão de tão desanimados que ficavam. Além disso, dores de cabeça, sono constante, cansaço, mal-humor e dispersão de atenção também são notados no aspirante à ex-fumante.
Seguem aqui algumas dicas do que você pode evitar para melhor lidar com os sintomas da abstinência no cigarro:
- Evite fazer o que você fazia e relacionava com o cigarro, por exemplo, tomar cafezinho de instante em instante. Evite tomar o café mas se não puder, experimente tomá-lo com leite e acompanhado de algum lanche, como algumas bolachas salgadas.
- Use gomas de mascar (chicletes) quando a vontade for muito aguda. O fato de você ocupar a boca com o chiclete ajuda a “enganar” o cérebro com alguma atividade que teoricamente compensaria o hábito de levar o cigarro à boca e tragar (como sabemos, o vício não é só da nicotina, é também do hábito).
- Se a vontade estiver latente e você estiver chegando na linha tênue que separa um ex-fumante de uma recaída, tente ler algum livro, dormir, fazer uma refeição leve (nunca comer demais).
- Fazer exercícios também é uma boa (e necessária) recomendação. Além de você ocupar seu tempo com uma coisa saudável, cuidar do seu coração que já está castigado pelo cigarro, você estará oxigenando seu cérebro que produzirá substâncias capazes de ajudar a esquecer a vontade de fumar, substituindo por uma sensação de bem estar quase comparável ao prazer da nicotina.
- Evite tomar qualquer bebida alcoólica.
- Evite ficar perto de pessoas que fumam e possam instigar a sua vontade.
- Beba um copo de água gelada sempre que estiver com vontade de fumar.
- Tente comer mais frutas de que o normal, para evitar engordar ingerindo comidas muito calóricas e que, de uma forma ou de outra, também geram vontade de fumar.
Vale sempre lembrar que é sempre indispensável o acompanhamento médico na hora de decidir parar de fumar.
27 de julho de 2012 em 12:31
Parei de fumar dia 04 de julho de 2012, e digo só uma coisa.
É MUITO TRISTE.
31 de julho de 2012 em 23:15
Olá a todos,
Tenho 26 anos, e fumo desde os 13. Há dias venho percebendo que não estou legal, mas hoje foi a gota d’água, tenho dois filhos um de cinco e uma de um aninho, minha filinha só dorme se eu canto para ela, mas hoje ela não dormiu comigo, pois não tinha folego para cantar uma simples música de ninar, hoje meu marido pois ela dormir, pois meu coração começou a dar umas pontadas, e o cansaço tomou conta de mim. Já não consigo subir escadas, sem não ter que parar na metade para tomar folego, eu sei que vai ser difícil, mas vou tentar, e espero não decepcionar minha filha outra vez.
Obrigada.
13 de março de 2013 em 21:21
Menina, voce vai conseguir. Olha… eu fumei por 15 anos estou ha um mes sem fumar, dentro de 15 anos de vicio eu nunca fiquei se quer um dia sem por um cigarro na boca. nao é facil nao. por mim, eu continuaria fumando, mas o diA em que eu procurei ar e nao encontrava, decidi que deus me deu a vida com todos os acesorios de sobrevivencia: coracao, respiracao, garganta etc… porque me autu destruir? fiquei cinco dias sem vontade nenhuma de fumar, quando fui melhorando a vontade veio, entao meu pneumologista me ajudou com os adesivos que diminui a vontade. e o que eu ganhei fumando? bronquite cronica asmática e dpoct uma doença horroroza pulmonar. por isso eu falo, se eu consegui, voce tbm consegue. bjus boa sorte e nao desosta.
1 de agosto de 2012 em 13:08
pelo amor de DEUS pare de fumar imediatamente,peça a JESUS CRISTO, ele vai te ajudar a parar de se matar aos poucos,pense em seus filhos,eu fumei 33 anos e parei de um dia para outro,apenas fiz um trato com JESUS ele me ajudava a parar de fumar e eu o aceitaria como meu mestre e salvador,eu parei a mais de um ano e estou vivendo uma nova vida,agora eu sou um servo do senhor JESUS CRISTO,contrariando a muitos,hoje posso respirar e sentir muita satisfação com isso ,é maravilhoso você poder encher os pulmões de ar puro ao invés de aspirar uma fumaça fétida que vai te tirando a vida aos poucos, você pode fazer isso por você e por seus familiares,saiba que a doença melhor que você vai adquirir com o uso do cigarro chama-se EFIZEMA PULMONAR que vai acabar com você,pois não consegue respirar ,não consegue fazer nem ao menos as tarefas mais leves do cotidiano sem sentir falta de ar e cansaço,essa é a mais branda as outras deve imaginar,não tem cura ,antes disso seja inteligente e peça ajuda a JESUS CRISTO.
17 de janeiro de 2013 em 16:24
Oi estou no tal período de abstinencia, me dá umas vontades de quando em quando, mas chupo uma bala, tomo um chimarrão, leio livros,durmo, enfim faço de tudo e lógico com muita oração.Só pela misericórdia de Deus pra gente se livrar desse vício diabólico do cigarro , meu Deus.
1 de agosto de 2012 em 19:32
Olá Barbara,
Eu fumei durante quarenta anos, comecei aos 19 e parei a quase 150 dias, não por doença e sim pensando no futuro, ou seja, em algum tipo de doença. Eu fumava um março de cigarro durante 24 horas, as vezes ainda, sinto vontade, mas jamais cigarro, substituo por outra coisa mais saudável, balas, merenda, água, etc. Porque você também não faz o mesmo, não é muito difícil, é só ter força de vontade. Melhoras amiga…
5 de agosto de 2012 em 21:40
ola companheiros de luta eu tambem entrei nessa de parar de fumar, ainda
nao estou tendo crises de abstinencia so tem 2 dias mas este site vai me ajudar muito tava aki na maior vontade de pitar pois era so começar com a internet eu acendia um cigarro dai resolvi ler uns depoimentos pra ver se arrumava alguma força pra aguentar mais um pouco, foi ai que surgiu uma ideia e eu fiz o seguinte fui escolhendo frases nos depoimentos preguei algumas aki na parede estou fazendo pequenos rolinhos com outras vou colocar nos lugares onde costumava guardar os maços de cigarro e nos bolsos
assim vou estar sempre lembrando da força de vontade de todos e aumentando a minha. posto os resultados abraços.
2 de janeiro de 2013 em 19:14
Estou com vc a dois dias sem fumar, tem hora que a coisa aperta, mas uma agua gelada sempre ajuda! Boa sorte para nós!
10 de agosto de 2012 em 11:54
Querida Amalia
Parei de fumar no dia 16 de julho e se eu não me policiar acabo acendendo um cigarro. Parei por MEDO, pois estava em casa e comecei a me sentir muito mal depois de fumar. Ainda tenho vontade de fumar, mas acho que isso uma hora cessará. As crises de abstinência vão chegar ao máximo e vc fará tudo por um cigarro. Você tem que estar atenta para essas armadilhas. Tente evitar problemas e estresse. As conversas normais poderão descambar para a discussão, pois nesta 1ª fase tudo é extremamente irritante. Mesmo depois de dois meses vc vai se pegar pensando em fumar um cigarro, mas isso é devido ao hábito de fumar, ou seja, a lembrança das coisas que você fazia enquanto fumava. Mas lembre -se: a ansiedade pelo cigarro tende a espaçar e a cair em intensidade e uma hora não irá sobrar nada do vício.
Conselho: Ao usar adesivos de reposição de nicotina, gomas, ou qualquer produto que contenha nicotina, vc parou de fumar e somente trocou o veículo para a ingestão de nicotina. O problema só foi adiado e uma hora você terá que parar com essa droga.
seja forte que você conseguirá vencer o cigarro.
29 de agosto de 2012 em 12:48
Amigos (a) primeiramente que tenho agradecer a Deus e meus familiares como minha esposa e meus filhos fumava exatamente 26anos hoje faz 16 dias sem acender nenhum cigarro,não é fácil pois fico deprimido,triste mas agora estou melhor , passando por esta fase espero,que de todos tenha a mesma força de vontade e que abstinência a gente possa pisar em cima e sair vitoriosos torço por todos que parem de fumar pois atrapalha a nossas vidas e a dos outros. valeu grande abraços a todos e que Deus tenha liberado milagres na nossas vidas
2 de setembro de 2012 em 9:56
BARBARA É MAIS DIFICIL ACEITAR A DECISÃO DE PARAR DE FUMAR,DO QUE PARAR DE FUMAR…ACREDITE,,FUMEI 46 ANOS ,E PAREI COM O CIGARRO NO DIA 28/11/2011
FOI MAIS DIFICIL A IDEIA DE PARAR DE FUMAR..DE QUE PARAR DE FUMAR PROPRIAMENTE DITO…FÉ EM DEUS,…VC VAI CONSEGUIR.NÃO É TÃO DIFÍCIL ASSIM .
21 de setembro de 2012 em 1:14
Eu também dou o meu depoimento na intenção de colaborar com o processo de abstinência do fumo ou mesmo da luta do PENSAMENTO de deixar o cigarro. Realmente é como já disseram acima: a determinação de deixar é a parte mais dificil…o resto, DÁ PRÁ AGUENTAR. E, para quem acredita em Deus, pode pedir ajuda a Ele nesta empreitada…invariavelmente, Ele colabora simmmm! Eu comecei a dar uns tragos com 12/13 anos. Aos 15, já comprava maço. Estou com 52 e durante todo esse tempo, tentei deixar de fumar umas 3 vezes. A culpa por estar destruindo minha saúde e a minha traição A MIM MESMA me invadiam vez por outra. Eu sabia, no fundo, que estava “me fazendo de doida”…que no fundo, não seguraria a onde de enfrentar uma doença bem séria ou de ficar com poucos por cento da minha capacidade respiratória, vivendo como um zumbi. Não, eu não aguentaria isso!!! Era uma luta….a consciência lutando com o prazer de fumar. Minha filha única, já casada, me lembrava que eu, paradoxalmente, havia lhe dado a vida e lutava para tirar a minha própria – lutava prá me destruir, e assim, lhe deixar sem mãe. Acordei então, um dia, e decidi: vou colocar os adesivos de nicotina e vou enfrentar a dependência psicológica. Aos poucos, vou retraindo também a dose da nicotina. E assim se deu! De fato, não é tão difícil…muito mais complexa é a determinhação: VAI SER HOJE E PRONTO!!!! (peça a Deus…ele lhe ajuda sim)!!!!! Boa sorte, companheiros!
2 de janeiro de 2013 em 19:17
Mila estou usando os adesivos de nicotina tb, comecei a dois dias, vc já terminou seu tratamento? Como esta se sentindo?
29 de setembro de 2012 em 21:25
Ola amigos, vou parar de fumar.Estive sem fumar durante Um Ano mas depois estava me sentindo triste e solitário e pensei, vou comprar um maço de tabaco não custa nada e voltei a fumar de novo. Eu tenho 32 anos fumo desde os 15 anos sinto-me cansado falta de ar nariz muito entupido e ronco muito a noite e o coração já está apertado de tanto fumo. Eu axo que temos que DECIDIR DE UMA VEZ POR TODAS O QUE NÓS VAMOS ESCOLHER? VIVER OU MORRER MAIS CEDO, COM UMA DOENÇA HORRIVÉL E DOLOROSA CAUSADA PELO TABACO. Eu vou parar já antes que seja tarde demais e vou-me comprometer aqui que não vou tocar mais no cigarro a partir do dia 30-09-2012 vamos todos vencer este veneno que é o tabaco, e vamos respirar de novo ar puro. Vou deixando aqui como vai correr ok .Beijos e abraços e fazam o mesmo.
1 de outubro de 2012 em 13:41
estou no segundo dia sem cigarro, voltei fumar faz um ano e meio, depois de sete anos sem fumar, esta sendo bem mais difícil agora, mas sei que eu posso,tudo depende de mim , e busco me ver no futuro em uma cama,muito mal, por causa do cigarro, e isso tem me dado força para não colocar o maldito cigarro na minha boca. um abraço a tds…. eu volto a comentar minha vitoria sem cigarro
1 de outubro de 2012 em 15:05
Olá Luiz…estou torcendo por você ….guando agente se decide tudo fica mais fácil ..fé em Deus ele te ajudará a vencer esse maldito vicio,com certeza daqui a 60 dias vc pouco lembrará de cigarro..foi assim comigo e com certeza assim sera com voce.
E lembre-se,aceitar a decisão que não quer mais fumar é fundamental !!
abraços.
1 de outubro de 2012 em 22:44
Eu passei 35 anos da minha vida fumando, me matando aos poucos, ja estava fumando 2 maços por dia, a dois meses atrás sentado a frente da minha netinha de 1 ano de repente a olhei nos olhos e me perguntei: meu Deus!!! o que estou fazendo com a minha vida? Resolvi parar de fumar, e tenham a certeza de uma coisa: HOJE EM DIA ME SINTO OUTRA PESSOA!
4 de outubro de 2012 em 23:25
ola amigos , fumei ha 38 anos , agora no final estava fumando 2 maços de cigarros por dia , ja tinha pressao alta arritimia e problemas com , sindrome de panico, imaginem , achava que nao poderia deixar o cigarro por que era meu calmante kkkk mas graças a Deus descobri que meu o seu remedio para todo o mal , so tem um o nome dele e Jesus , com ele podemos o impossivel e dificil mas peça para ele te ajudar e vc vai ver , a força que vem na hora que te da vontade de fumar , creia que com Deus vc consegue e so nele cre e confiar , ja faz 7meses que nao posso nem sentir cheiro de fumaça de cigarro . e vcs tbm vao conseguir abraços ;
17 de janeiro de 2013 em 16:34
glória a deus eu estou no quarto dia sem cigarro, não vejo a hora de poder dizer faz 1 no , meu deus ore por mim amada preciso de oração pra ter forças… Sou professora e cristã, já tentei deixar uma vez sem sucesso.Mas dessa vez é definitivo pois jesus está comigo, maior é o que está comigo do que o que está no cigarro.
19 de outubro de 2012 em 0:38
OLÁ PESSOAL HOJE É MEU PRIMEIRO DIA SEM O CIGARRO .. FUMEI DURANTE 13 ANOS, TENHO 28 ANOS E NÃO AGUENTO MAIS FUMAR, TBM TENHO UMA GAROTINHA DE 2 ANOS E NUNCA FUMO PERTO DELA, MAIS A PEDIATRA DELA JA ME DEU ATE UMAS BRONCAS POR CONTA DEU FUMAR .. ME SINTO CULPADA.
AI ESSES DIAS SENTI UM CAROÇO NO MEU PESCOÇO PARECE UMA INGUA AMIGAS E AMIGOS MAIS TO COM TANTO MEDO QUE FOI A GOOOOOTA D AGUA NAO QUERO MAIS ESSE MAL NA MINHA VIDA, NÃO TENHOO CORAGEM DE IR AO MEDICO VER O TAL CAROÇO, SOU MUITO CISMADA E TENHO TRAUMA COM DOENÇA, QQR COISA EU ACHO QUE VOU MORRER, POR CONTA DISSO NAO VOU, NA ESPERANÇA QUE SEJA UMA INGUA E SUMA .. DEUS VAI ME DAR A VITORIA EU CREIO DO CAROÇO E DO CIGARRO ME VEREI LIVRE DESSES MAL EM NOME DE JESUUUS E QUERO ESTAR COM VCS NESSA LUTA !
21 de outubro de 2012 em 11:38
oi bom dia vc como eu tomamos a mesma desiçao de parar pelo susto., se nao fosse pelo susto eu tb nao teria conseguido parar pois ao tirar uma rx do pulmao para chekup apareceram dois nodulos no meu pulmao., como dizem so a pessoa q esta com o problema e q sabe o q esta sentindo.,se vc procurar depoimento antigos vc vera o meu e sabera da minha epopeia., lhe digo uma coisa procure um otorrino nao fique com medo de repente nao e nada e vc fica toda preocupada e na neura e nao vai resolver nada se so vai deixar o pessoal proximo de vc doidos e nervosos e se for alguma coisa o quanto antes o tratamento sera melhor para sua cura.,na minha opiniao vc nao tem nada nao sou medico., mas qq nodulo ou tosse a gente so pensa q esta com cancer., nao e bem assim ……….. espero ter lhe ajudado
abs
pedro
19 de outubro de 2012 em 23:02
hj resolvi parar de fumar , acordando com mta falta de ar e sem vontade de fazer nd, em depressao, fumo desde dos 15 anos qdo na epoca era onda, portanto to postando hj aq pedindo ajuda de tds , Deus vai me ajudar nessa jornada , ja estou doze horas sem fumar , com mta vontade , mascando um chiclete para ajudar no controle, bjo a tods
22 de outubro de 2012 em 17:46
OLÁ ROSE. O PRIMEIRO PASSO VOCE JA DEU,QUE É A DESCISÃO DE PARAR DE FUMAR.
DESDE QUE VOCE TEVE FORÇA PARA TOMAR ESSA DESCISÃO ,PODE TER CERTEZA QUE VOCE VAI CONSEGUIR… FÉ EM DEUS …
24 de outubro de 2012 em 23:36
fumei durante 26 anos, estou com 46, parei a 1 ano e 3 meses, a boca ainda fica seca quando sinto cheiro do cigarro,mas, determinei que pararia por não dar conta mais de passar por sinusite, alergias, rinite, mau hálito, minha boca ficava com gosto de sangue o dia todo. entrei numa academia, faço caminhadas durante o final de semana, ainda masco chiclete de vez em quando. agora falo com todos voces – nos conseguimos, so precisamos ter uma conversa intima conosco mesmos, e determinar que não faremos, eu sei que sou capaz e sei que as pessoas quando querem são capazes. torço para que tenham força e que consigam livrar-se deste vicio.
31 de outubro de 2012 em 10:26
Porque será que eu paro de fumar e depois de 3 dias me da falta de ar?
31 de outubro de 2012 em 13:30
Jose Afonso, seu organismo está se adaptando à ausência do cigarro e suas substâncias.
6 de novembro de 2012 em 20:24
Amem tbem estou liberta Jesus ME libertou
6 de novembro de 2012 em 21:33
Olá, faz 2 dias que estou sem fumar e está sendo muito difícil, mas tenho um objetivo que é fazer a cirurgia bariátrica e com isso que eu tiro minhas forças!!!
13 de novembro de 2012 em 15:38
eu e meu esposo estamos tentando parar me fumar eu estou a 6 dias sem fumar e ele a 5 não esta sendo facio mais tenho muita fé em Deus que nos vamos conseguir.
13 de novembro de 2012 em 16:38
estou parando de fumar estou 7 dias sem mais ñ é facio estou quase louca mais ñ vou fumar c ajuda de deus eu vou conseguir
14 de novembro de 2012 em 14:41
A FAZE MAIS CRITICA VOCE JA ESTA SUPERANDO …FORÇA DE VONTADE E FÉ EM DEUS..COM ESTA DETERMINAÇÃO COM CERTEZA VOCE VAI VENCER,,,
29 de novembro de 2012 em 0:52
Olá tenho 24 anos e fumo desde os 14… Estou a 4 dias sem fumar estava me sentindo mal, sem forças e sentindo dores ao respirar…. Por enquanto tá tudo bem… Só que estou sentindo tonturas e formigamento nos braços e pernas e isso me deixa nervosa…
3 de dezembro de 2012 em 14:07
Estou tentando parar de fumar, mas a situação está ficando difícil, sinto falta de ar, fico muito irritada, tenho vontade de chorar. Mas, não sinto dores nas minhas pernas, como estava sentido, estou dispersa, não me concentro, em compensação, minha filha disse que estou mais legal, porque fico mais tempo com eles. Preciso me conscientizar que o parar de fumar será bom pra mim e para todos que gostam de mim.
5 de dezembro de 2012 em 20:09
28 de novembro 2012 fez exatamente um ano que parei de fumar,,, rsrsr,,hoje está fazendo 01 ano e 07 dias sem cigarro ,observo que esse pouco tempo foi bem mais prazeroso nos momentos de lazer,do que os 46 anos de fumante……que blz..se Deus quizer e eu sei que ele quer ..cigarro nunca mais..
6 de dezembro de 2012 em 10:47
Faz quase uma semana que decidi parar de fumar, o mais difícil não é ficar sem fumar, estou ficando o problema maior está sendo a dependência psicológica, pois tudo que faço atribuo a falta do cigarro, se estou nervosa é porque não estou fumando, brigo com alguém é porque não estou fumando, não consigo estudar é porque não estou fumando. Bom, logo penso, será que tudo vem da falta do cigarro, ou estou procurando uma desculpa para pegar um cigarro? Não sei, sei que está ficando cada dia mais complicado. Agora, quero lembrar os benefícios, consigo dormir melhor, a comida já tem outro sabor, minha pele está mais corada, consigo sentir o meu perfume no corpo o dia todo, já não tenho receio de chegar perto das pessoas e elas sentirem o cheiro de cigarro. O que me falta? acho que mais força de vontade, o problema maior não está em parar e sim em aceitar parar, conforme depoimento da Renata. Um abraço a todos.
7 de dezembro de 2012 em 15:02
MARILEI VOCE ESTÁ CORRETÍSSIMA NESSA SUA OBSERVAÇÃO QUE A IDEIA DE PARAR DE FUMAR É BEM PIOR QUE PARAR PROPRIAMENTE DE FUMAR…EU SOU A PROVA VIVA DISSO…SE VOCE CONSEGUIR DOMINAR ESSA IDEIA..E EU SEI QUE VOCE VAI CONSEGUIR…PODE SE CONSIDERAR UMA EX FUMANTE….FÉ EM DEUS E BOLA PRA FRENTE!
2 de janeiro de 2013 em 16:33
Obrigada Cesar pelo incentivo, mas ao postar a mensagem e como estava me sentido, tive uma recaída e hoje 02/01/2013 começo tudo de novo, agora são 17h30min e desde o momento que levantei ainda não fumei, e confesso que estou muito nervosa, estou pedindo a deus que me dê forças para continuar lutando. um abraço
Marilei
15 de dezembro de 2012 em 21:52
Olá, dia 14 de dezembro de 2.012, completou 2 anbos que parei de fumar, após quase 32 anos fumando, confesso que não foi facil, mas graças a Deus consegui superar as crises de abstinências gerada pela falta da nicotina, tive muitas dores nas pernas, cabeça, falta de ar, dormência nas mãos e pés, enfim muitos outros sintomas, mas; eis me aqui livre do cigarro, e com a saúde recuperada, pois a disposição que tenho hoje, nem se compara com outrora, hoje respiro melhor, ganhei saúde, sem engordar, que foi bem importante, pois não subistitui o vício pela comida. Esse site muito ajudou na minha jornada, pois, quando a vontade fumar ficava forte eu entrava no site e os depoimentos das pessoas me incentivava a continuar sem fumar. Um grande abraço a todos e fé e perceverancia que vai dar tudo certo. Obrigada e Feliz Natal.
17 de dezembro de 2012 em 17:31
Márcia, fico feliz em saber que o blog, de alguma forma, a ajudou! Feliz Natal e um lindo 2013!
18 de dezembro de 2012 em 6:33
bom dia,,
quero registrar aqui os meus agradecimentos a todos pelos depoimentos
que me ajudaram em muito tantas duvidas e tantas angustias que me
clarearam a tantos problemas da falta de nicotina. principalmente a vc
RENATA PINHEIRO, por manter um blog tao maravilhoso e esclarecedor q nos
tem ajudado tanto na nossa luta.,
DESEJO LHES FELIZ NATAL E MUITA SAUDE EM 2013
ABS
PEDRO
26 de dezembro de 2012 em 16:59
Obrigada, Pedro! Um ótimo 2013 para você e todos os leitores!
18 de dezembro de 2012 em 11:30
Bom dia pessoal, completei 1 ano sem fumar, a vontade ainda aparece, mas bem mais tranquilo (dura alguns segundos e vai embora).
A 3 meses já não tenho mais dor de cabeça nem enjoo, já não tenho mais nenhum sintoma da abstinência.
Hoje me considero livre dessa praga.
Não desistam, abraço a todos
19 de dezembro de 2012 em 21:16
eu perdi minha saude totalmente , fiquei magra pois tinha subistuido o abito de comer para fuma começei aos 16 anos , eu vim percebendo o quanto é horrivel viver nessa situação e hoje acordei disposta a parar eu consigui desde a hora que levantei da cama estou sem por nenhum cigarro na boca estou pedindo a Deus muita força , foi até tranquilo hoje eu consigui me sair muito bem quero ver amanha como estarei so sei que peço a todo momento para que DEUS me abençõe e não mi deixe mais por isso na boca , ja estou com sensações horriveis do tipo muito emotiva chorona mais eu vou consegui eu vou ser UMA EX FUMANTE
27 de dezembro de 2012 em 16:29
Quero registrar o meus agradecimentos a voce Renata Pinheiro por este blog tão importante com depoimentos que com certeza ajudam muitos que querem parar de fumar a ter força de vontade maior.Eu particularmente quando decidí parar de fumar recorrir muitas vezes a este blog lendo os depoimentos que muito mim ensentivou e mim deu força para superar este vicio.Depois de um ano e um mes sem sem cigarro mim considero um ex fumante.FELIZ ANO NOVO. Que Deus ilumine sempre os teus passos.
27 de dezembro de 2012 em 16:40
Cezar, eu que agradeço a cada um que deixou seu depoimento, formando essa rede de apoio para todos.
29 de dezembro de 2012 em 2:07
Olà estou a 9 meses sem colocar um cigarro na boca, è uma grande glória para mim, mas por outro lado eu engordei uns 10 kilos e tenhos picos intensos de ansiedade agora como nunca tive antes,sempre fui ansioso mais nada comparado a isso, as vezes tenho que tomar calmante para dormir.
Parar de fumar é uma faca de 2 gumes: é o sentimento de vitória aliado com a sensação de vazio que as vezes està te faltando algo para te completar,:-D
10 de fevereiro de 2013 em 16:33
verdade tambem me sentir assim. tem 7 meses ke parei de fuma. fikei numa depreesao. ke paresia ke
ia morrer. hj graças a deus estou me sentindo bem melhor.
31 de dezembro de 2012 em 0:12
Estou há dois dias sem cigarro. Sempre fumei de 4 a 6 cigarros por dia, já diminuí, parei e agora quero parar de vez! Quero deixar uma dica que tem me ajudado bastante, porque fumava por conta de ansiedade. Estou tomando Calman para me ajudar a baixar a ansiedade e não fumar. Tomo um logo que acordo e outro à noite. Estou me sentindo tranquila… claro que de vez em quando vem a fissura, mas está suportável, o Calman está me ajudando também. Vamos à luta, fumar é péssimo!
31 de dezembro de 2012 em 20:36
tenho lido os depoimentos e acredito ser legal se colocarmos mais informações sobre o reflexo no fisico e mental.Decidi no natal parar de fumar e fui gradativamente, fumei no dia 29 , 7 cigarros e ontem dia 30 fumei apenas 2 e foi pra sentir nojo . O que me dá mais receio é as dores fisicas, tipo: tontura, fome mesmo depois de comer, dor nas costas, pressão na cabeça, calafrio… a unica coisa que tenho ctz é que devemos lutar e vencer dia após dia…eu ja venci 24 hs sem um cigarro, entao tenho ctz q não será tao impossivel assim… e amanha logo cedo fazer uma caminhada de 5 km, eu disse caminhada, corrida ainda não…boa sorte a todos que desejam parar de fumar
2 de janeiro de 2013 em 18:22
CARO FRANCIS,ANORMAL SERIA SE VOCE NÃO ESTIVESE SENTINDO NADA…MAS FIQUE TRANQUILO.. LOGO PASSARÁ ..É NORMAL O QUE TA PASSANDO COM VOCE FOI ASSIM COMIGO FOI ASSIM COM TODOS ..FORÇA DE VONTADE É O MELHOR REMEDIO.
3 de janeiro de 2013 em 14:48
Ola marcia hj ja estou 70 dias sem cigarro mais andl sentindo mta falta de ar , faco uso dl chiclete para amenizar a abstnencia so to preocupada com essa falta de ar!
3 de janeiro de 2013 em 19:49
Olá Rose,
Ontem foi meu primeiro dia sem cigarro e a noite não durmi, tive pesadelos
minhas forças sumiram , fiquei com muita falta de ar, e hoje fiquei nervosa ao extremo, vejo que vc está a 70 dias e ainda sente falta de ar, tenho medo, agora devo procurar um médico e aconselho vc a fazer o mesmo. Cada organismoreage de uma forma, mas só o médico poderá nos orientar bem. Beijos. Fique com Deus.
6 de janeiro de 2013 em 19:24
JA FAZ QUASE DOIS MESES Q ESTOU SEM FUMAR,É MUITO DIFÍCIL,MAS QUERENDO AGENTE CONSEGUE,É RESISTIR AS CRISES DE ABSTINENCIA.ACREDITO Q UM DIA PASSE DE VEZ,PQ ATÉ DÓI.MAS VAMOS EM FRENTE SEM CIGARRO.
6 de janeiro de 2013 em 21:17
Hoje faz cinco dias sem cigarros, e uma forma que encontrei para manter a minha disposição em continuar sem o cigarro, é que todas as vezes que a vontade está insuportavel e eu sinto que não vou resistir, eu entro na internet, leio todos os depoimentos, vejo as dicas, assisto a videos sobre o assunto e assim vou enrolando a vontade de fumar e acabo me conscientizando que é hora de continuar sem o cigarro. O pior momento são estes, quando nossas forças se esvaem, mas eu peço a Deus, faço todo um trabalho psicologico comigo mesma e vou em frente, tem que dar certo dessa vez.
21 de janeiro de 2013 em 16:48
Boa tarde, pessoal.
Eu parei na virada deste ano, ou sja, estou a 21 dias sem fuma… não estou sofrendo muito, não, mas na sexta-feira 18/01 eu senti uma fortíssima vontade de fumar, quase pedi um cigarro pra minha amiga, mas fui orgulhosa e não pedi.
Eu sofro quando chego em casa, só quero dormir, chego a pensar que estou com depressão, não sinto vontade de fazer nada em casa, sem nenhum ânimo, é que eu fumava a vontade em casa… mas no meu trabalho continuo a mesma, alegre, positiva, de bem com a vida.
Eu só queria voltar ao norma na minha casa… fazer comindinha gostosa…
Alguem saberia me responder à estas reações desagradáveis?
no aguardo,
bjs a todos
30 de janeiro de 2013 em 22:48
tem 5 dias que nao fumo. parei dia 25/01/2013. hj me deu ima vontade louca de fumar. so nao fumei pq nao tinha nenhum cigarro aqui em casa. mas DEUS vai me ajudar e nao vou fumar mais
1 de fevereiro de 2013 em 13:44
Estou ha exatas 48 horas sem fumar. Ao contrário do que recomendam, não fugi de nenhum hábito ou emoção da vida normal. Resisti à disputa dos pênaltis na classificação do Grêmio para esta Libertadores da América e a um jantar com cerveja (moderada).
Agora enfrento um mau humor tremendo, não estou exatamente com vontade de fumar, mas de pegar no pescoço de um. Dei até uma gazeada no trabalho para não esganar ninguém.
Vi que alguns ficam depressivos, ansiosos ou eufóricos, sem contar os distúrbios de sono e concentração. Não experimentei isso, já estou dormindo melhor (na hora certa), acordando com mais disposição e um bem-estar geral tomou conta de mim. Como sei que não receberei comentários acerca da administração dessa irritabilidade em tempo hábil, pois sei que é transitória, aguardo aqui quieto no meu canto, com meu saco de doces a tiracolo. Nunca gostei de doces antes, não tenho problemas de peso, não vejo problema em ganhar alguns kilos neste período, ficando satisfeito em passar esta experiência e desejar boa sorte aos companheiros de empreita.
5 de fevereiro de 2013 em 22:17
Ola!!!!! Tenho 26 anos e faz 3 dias que estou sem fumar era para set a 4 semana mais sabado fui a uma festa e fumei…. Tristeza….. Mais o que esta me matando de todos os sintomas e a dor no peito o coracao disparado, a vontade de vomita mais nao vomita, a vontade de chorar….. Ai meu deus alguem sentiu isso???? Me ajudem
6 de fevereiro de 2013 em 21:32
Bruna, vc tem que tomar cuidado com essas recaídas. Eu estou sem fumar desde 28/12/2011, mais de um ano. eu continuei com minhas rotinas qdo. parei, indo as festas, tomando umas cervejas e tendo todos sintomas horríveis da abstinencia. Mas aguentei firme e todos os dias lia as declarações aqui e venci. vc tbém vai conseguir, tenha fé. abraço.
10 de fevereiro de 2013 em 16:26
ola td bem???
entao tem sete meses ke parei de fuma.
sintir,e ainda sinto muitas coisas..
oke vc ta sentido é normal. pois sentir tambem
sentia muitas dores no peito, meu coraçao acelerrava muito
minha pressao, subia tanto ke quase todos os dias estava no ps. hj graças a deus estou me sentindo bem melhor. mas naum desista continue firme e forte vc vai conseguir tá… fica com deus
10 de fevereiro de 2013 em 16:27
ola td bem???
entao tem sete meses ke parei de fuma.
sintir,e ainda sinto muitas coisas..
oke vc ta sentido é normal. pois sentir tambem
sentia muitas dores no peito, meu coraçao acelerrava muito
minha pressao, subia tanto ke quase todos os dias estava no ps. hj graças a deus estou me sentindo bem melhor. mas naum desista continue firme e forte vc vai conseguir tá… forte abraço fica com deus
12 de fevereiro de 2013 em 10:20
Ola!!! ..Fazem dois dias que estou sem fumar passei muito mal uns dias atras e agora quero muito parar,mais sinto muita dor de cabeça..mais eu vou conseguir corro de manhã faço caminhada e qd chego em casa a primeira coisa que faço e acender o cigarro já estou me sentindo mau por isso…quero muito parar..já tentei os adesivos mais não consegui …me deu muitas dores nas pernas ai desisti…agora se Deus quiser e eu creio que ele quer eu vou parar…
15 de março de 2013 em 20:41
tem um mes e meio que parei de fumar fiz voto com jesus e ele me ajudou confiem que ele fara o mesmo por voces pois agindo deus quem inpedira!
29 de abril de 2013 em 15:29
É impressionante o quanto a droga maltrata, com ela ou sem ela sofremos muito. Somente quem usa sabe o que passa em seu organismo. Hoje faz 15 dias que parei totalmente com o dito cujo, fumei por 15 anos 20 cigarros/dia. Estou tomando BUP 150mg/dia e na primeira semana utilizei niquitim 14mg. Estou me sentindo deprimido, dor de cabeça e irritação. A vontade persiste todos os dias mas, com duração menor que nos primeiros dias. Só penso em ficar em casa não tenho interesse em fazer nada. Quem para de fumar tem que ficar em casa, não pode ir em festas, JAMAIS INGERIR BEBIDAS ALCÓOLICAS NO PERÍODO DE ABSTINÊNCIA. Esta é a segunda vez que estou tentando de parar definitivamente com a nicotina, a primeira vez não tomei nenhum medicamento e fiquei 30 dias sem fumar. A culpada pelo meu insucesso foi a cerveja, gente!, quando resolvi de tomar cerveja o alcool falou mais alto e quiz ocupar o lugar da nicotina em meu organismo. Conclusão tomei todas e para finalizar a noitada fumei! Dei uma tragada que foi até a metade do cigarro. Na minha humilde opinião temos que preparar o psicológico antes de tentar parar. Estou decidido desta vez parar de fumar mesmo. Desejo força a todos e fico a disposição para compartilharmos nossas conquistas, angustias etc…
Abraço a todos
18 de maio de 2013 em 21:44
agradeço atodos os colaboradores deste blo g pois nos dao força para deiixar de fumar obrigado e deus nos abençoe