Vários sites e blogs noticiaram a morte repentina de dois blogueiros especializados em tecnologia nos últimos dois meses. Eles eram Marc Orchant, 50 anos e Russe Shaw, 60 anos. Um terceiro blogueiro, Om Malik, 41 anos, sofreu um infarto mas sobreviveu.

Uma das categorias mais competitivas entre os blogues é relacionada a tecnologia, pois é grande a expectativa por conseguir notícias inéditas e lançamento de produtos. Por esse motivo, é comum que as horas de sono sejam reduzidas, para permanecer o máximo de tempo em frente ao computador à espera de assuntos importantes, em longas jornadas de trabalho. Frequentemente, os computadores permanecem ligados 24 horas por dia. A busca por temas para posts é constante, a pressão para produzir bons textos é permanente. As horas seguidas em frente ao computador, sem pausas para descanso, aliam a inatividade física ao risco de doenças causadas pelo esforço repetitivo e manutenção de postura inadequada. As refeições também deixam de ser feitas à mesa ou substituídas por lanches rápidos, tudo - claro - em frente ao computador (teclados cheios de migalhas que o digam!). São frequentes as queixas de ganho ou perda de peso, desordens do sono e exaustão.

Como evitar todos esses problemas? Com medidas relativamente simples, capazes de melhorar a qualidade de vida de qualquer pessoa, não apenas blogueiros:

• Praticar atividade física regular, combatendo o sedentarismo.
• Aliviar o stress através de atividades que proporcionem prazer, descanso e “mudança de ares”, permitindo permanecer desligado do mundo virtual por algumas horas.
• Dormir adequadamente, por volta de 8 horas por noite.
• Durante o uso do computador, realizar pausas frequentes. Segundo os médicos, o ideal é uma parada de 10 minutos a cada hora de trabalho. Sei que isso é quase impraticável - e admito, eu mesma não faço sempre - mas é importante que seja feito com a maior frequência possível.
• Alongar-se durante o trabalho - aproveite as pausas!
• Alimentação balanceada e nos horários corretos.

É importante destacar que as mortes não foram causadas apenas pelos blogues. O stress do trabalho pode ter contribuído, assim como outros hábitos prejudiciais à saúde. O estilo exaustivo de trabalho é comum a diversas outras profissões, mesmo que não sejam ligadas à tecnologia. Russe Shaw, ao contrário do que podemos pensar, não faleceu em frente ao seu computador. Isso aconteceu em um hotel, onde ele estava cobrindo uma conferência sobre tecnologia. Om Malik fuma, ingere bebidas alcóolicas e alimentos calóricos, ou seja, tem diversos hábitos nada saudáveis. De qualquer forma, vale o alerta para que tenhamos mais cuidado com nossa própria saúde.